Названы доступные овощи, которые должны непременно присутствовать в рационе каждого человека.

Существует распространенный стереотип о том, что питаться исключительно здоровой пищей могут себе позволить только очень обеспеченные люди. Однако данное утверждение не более чем миф, так как на прилавках магазинов можно найти множество бюджетных продуктов питания, которые оказывают благотворное влияние на человеческий организм. Специалисты назвали несколько овощей, которые помогут улучшить самочувствие, пишет портал «OBOZREVATEL».

Овощи представляют особую ценность для людей благодаря тому, что в их состав входит большое количество фитохимикатов, клетчатки и прочих полезных элементов, без которых организм человека не может полноценно функционировать.

Эксперты выделяют несколько видов овощей, которые стоит включить в свой ежедневный рацион, среди которых особое место занимают, брокколи, помидоры, лук и морковь.

Люди, которые каждый день употребляют эти продукты питания в сыром или приготовленном виде получают отличную профилактику тяжелых заболеваний. Во Всемирной организации здравоохранения сообщают, что достаточное количество данных овощей в рационе могло бы спасти около 1,7 миллиона жизней ежегодно, в том числе от онкологических заболеваний.

Каждый из вышеперечисленных продуктов имеет свои уникальные свойства. К примеру, морковь способна своевременно предотвратить снижение остроты зрения. Кроме того, этот корнеплод богат пищевыми волокнами, которые благотворно сказываются на процессе пищеварения. Бета-кератины, которыми богата морковь помогут сохранить здоровье зубов, костей и слизистых оболочек и кожи.

Помидоры в свою очередь богаты витаминами А, С, Е, а также калием. Этот овощ также как и морковь богат клетчаткой. Низкий уровень жирности и калорийности делает помидоры незаменимым помощником в борьбе с лишним весом.

Лук обладает способностью снимать воспаления. Данное свойство обеспечивается благодаря  высокому уровню содержания лютеолина, гликозидов лютеолина и флавонолов. Стоит отметить, что лук может навредить тем, кто страдает гастритом или язвами желудка. В таком случае на помощь придет брокколи. Это крестоцветное растение способно оказать защитное воздействие на желудок.

Ранее Hyser писал, что назван любимый рецепт долгожителей.

Еще мы писали, что врачи посоветовали натуральное средство от мигрени.

Напомним, что сливочное масло может стать причиной тромбов.

Подписывайтесь на наш Twitter