На завтрак нужно выбирать правильную пищу. 

Дело в том, что некоторые продукты могут вызвать усталость и непреодолимое желание лечь и уснуть вместо чувства бодрости с утра. В связи с этим, следует выбирать ту еду, которая обеспечит необходимой энергией на весь день, пишет "ГолосUA".  

Названы продукты, от которых клонит в сон, фото: YouTube

Диетологи взялись определить продукты, которые нежелательно есть по утрам. Например, кофе может как дарить ощущения бодрости, так и работать в обратную сторону. Противоположный эффект возможен в том случае, если пить кофе слишком часто и в больших количествах.

Так что эксперты рекомендуют выпивать не больше двух чашек объемом примерно 220—250 мл кофе в день. С продуктов утром не стоит есть красное мясо, поскольку оно медленно усваивается и чтобы его переварить организму требуется много энергии. В результате после такого сытного завтрака захочется лечь поспать. 

Красное мясо лучше есть в обед или на ужин, фото: ГолосUA

Также утром следует воздержаться от продуктов с высоким содержаниям сахара, поскольку они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. А за быстрым подъемом сахара в крови наблюдается такой же быстрый спад, из-за которого возникает чувство усталости и проявляется зверский аппетит.

Белый хлеб и выпечка, как и упомянутые сладости, нельзя есть по утрам. По этой причине  диетологи рекомендуют заменить их на хлеб из ржаной муки или цельнозерновой. В нем только медленные углеводы, которые легко усваиваются, не влияя на уровень сахара в крови. 

Кстати, перекусывать булочкам на работе или за завтраком тоже не лучший вариант. Намного полезней будет утром съесть кашу, творог с орехами или яичницу.

Ранее Hyser писал, что были названы продукты, в которых может "прятаться" плесень.

Также наш портал сообщал, что была названа дешевая каша, которую вредно потреблять в пищу.

Напоминаем, что врачи рассказали, кому опасно есть картофель, и чем это чревато.