При правильном рационе можно нормализировать уровень холестерина в крови. 

На самом деле известно сразу о нескольких способах, которые могут помочь привести в норму уровень холестерина в крови без лекарств. Но, не стоит упускать из внимания тот факт, что "хороший" холестерин нужен человеческому организму для поддержания нормального состояния желудочно-кишечного тракта, выработки витамина D и полноценной работы эндокринной системы, пишет "Лента".

Названы продукты, которые нормализуют уровень холестерина, фото: YouTube

То есть не нужно стремиться понизить уровень холестерина до минимальных показателей, а просто держать его под контролем. Таким образом, ежедневно человеку необходимо около 1200 мг холестерина, 300-400 мг из которых должны поступать в организм с едой. Это говорит о том, что важно соблюдать правильный рацион и еще несколько правил. 

В обязательном порядке есть продукты с высоким содержанием белка: мясо, масло, сметану, сыр и другие жирные молочные продукты и некоторые масла. Также для повышения "хорошего" холестерина полезно употреблять разные жиры, ведь в рационе должно быть не менее 13 их видов. Кстати, трансжиры для организма нежелательны. 

Продукты с высоким содержанием белка полезны для хорошего холестирина, фото: YouTube

Помимо этого, крайне важно больше времени проводить на свежем воздухе и пить побольше воды. Дело в том, что для нормализации уровня холестерина просто необходимо пить достаточное количество чистой воды, избавиться от вредных привычек и лишнего веса, если он есть. 

Ранее Hyser писал, что была названа зелень, которая нормализует артериальное давление.

Также наш портал сообщал, что диетологи рассказали, кому стоит отказаться от употребления в пищу картофеля.

Напоминаем, что эксперты назвали популярный продукт, который поможет быстро снизить кровяное давление.