Сахарный диабет нарушает работу многих внутренних органов. Особенно от болезни страдает эндокринная, нервная и сердечно-сосудистые системы. Чтобы предотвратить развитие недуга, следует придерживаться таких простых правил как: здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек.

Также специалисты отмечают, хорошей профилактикой сахарного диабета будет правильный, витаминный и питательный завтрак.

Конечно же, ни в коем случае не стоит начитать свой день с кофе или сладостей. После пробуждения лучше всего выпить стаканчик чистой теплой воды.

Хорошим завтраком, который защитит и даже укрепит поджелудочную, буде смесь овса и популярных сейчас семян чиа. Эти чудо-продукты обеспечат ваше тело необходимой энергией на предстоящий день. Более того, это здоровое сочетание поможет избавится от лишних килограммов.

Овсянка (важно покупать продукт не быстрого приготовления) – источник растворимого бета-глюкан волокна, которое повышает вязкость перевариваемой пищи, что предотвращает всасывание желчных солей.

Теряя часть этих солей, организм начинает восполнять запасы из оставшегося холестерина, что и приводит к снижению его уровня в организме. Таким образом человек может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

В свою очередь чиа содержит много фосфора и магния. А также омега-3, омега-6, витамины А, С, Е, цинк, калий, кальций и другие минералы, необходимые организму человека для нормального функционирования.

Употребление в пищу семян чиа обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, блокирует воспалительные процессы в организме, нормализует состояние нервной системы, уменьшает степень тревожности и повышает активность мозга.

Он также обладает регенерирующими свойствами, поэтому рекомендуется людям, страдающим артритом.

Как приготовить полезный завтрак?

Вам понадобятся следующие ингридиенты:

  • стакан овсяных хлопьев (не быстрого приготовления);
  • 2 стакана воды;
  • 2 чайные ложки лимонного сока;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • 1 чайная ложка меда по желанию;
  • 1 щепотка морской соли (можно йодированной);
  • 4 столовые ложки семян чиа.

Поместите корицу в кастрюлю с водой и доведите до кипения. После уменьшите огонь и добавьте овсянку. Готовить в течение 5 минут, затем снять с огня. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 минут. Добавьте мед, соль и лимонный сок. После добавьте семена чиа, пока каша теплая и есть жидкость. Дайте блюду настоятся еще 5 минут. Завтрак можно готовить заранее с вечера.

Ранее "Нyser" писал о том, что назван необычный фактор, влияющий на развитие диабета.

Популярные статьи сейчас

Известная певица унизила Наташу Королеву, рассказав грязные подробности ее отношений с Тарзаном

ПриватБанк массово блокирует карты и даже не объясняет причины: люди остаются ни с чем

Алла Пугачева напугала поклонников резко изменившейся внешностью: копия Гурченко

Рак и депрессия обеспечены: доктор Комаровский рассказал правду о любимейшем продукте. Мы так долго искушали судьбу

Показать еще

Также наш портал сообщал, врач Дипак Чопра рассказал, какие специи должны присутствовать в рационе, чтобы обезопасить организм от серьезных болезней.

Напоминаем, назван самый полезный мед для диабетиков.