Высокое кровяное давление или гипертония являются самыми распространенными факторами риска среди сердечно-сосудистых заболеваний.

Гипертония получила название "тихий убийца", ведь долгое время человек может не знать о ее существовании, пишет "Живой Журнал".

Если человек не будет контролировать заболевание, то оно может привести к повреждению сердца, сосудов, почек, мозга и глаз. Кроме того, повреждение артерий может в конечном итоге вызвать сердечный приступ, поскольку они отвечают за подачу крови к сердцу.

Во избежание осложнений тем, кто страдает давлением, необходимо всегда его контролировать. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни.

Прежде всего, нужно правильно питаться. Рацион должен включать цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, натуральные молочные продукты. Включать в рацион калий, который содержится в овощах и фруктах. Нужно исключить насыщенные жиры и холестерин.

Выполняйте регулярные физические упражнения и гуляйте на свежем воздухе.

Когда поднимается давление, получасовая физактивность поможет снизить его на 5-8 мм рт.ст. Лучше всего подойдут силовые тренировки и интенсивные упражнения.

Гипертония, фото: sosud-ok

Спорт также позволит держать себя в форме и не поправиться, ведь именно лишний вес является одной из причин гипертонии.

По возможности откажитесь от кофе, хотя уже не первый год медики ведут исследования о влиянии кофеина на артериальное давление. Некоторые медики считают, что кофеин не повышает его.

Доказано, что люди, редко пьющие кофе, при его употреблении повышают давление на 10 мм рт.ст. Однако у заядлых кофеманов не наблюдается влияние кофеина на уровень кровяного давления.

Также следует отказаться от алкоголя либо ограничить его количество. Курение также влияет на развитие гипертонии.

Популярные статьи сейчас

Эта каша — змеиный яд, особенно для детей: какая крупа вмиг разъедает организм

Атрофия рук и ног: Наташа Королева со слезами молит фанатов о помощи. Болезнь прогрессирует, денег не хватает

Дряблые «яблочки»: Игорь Николаев пустился во все тяжкие. Бросил молодую супругу и умчал кутить с пожилой мадам

Вывезли в лес и заставили «отрабатывать»: Кристина Асмус рассказала, как заскучала по некоторым рабочим «моментам»

Показать еще

Максимально ограничить себя от стрессовых ситуаций.

Вот такие несложные правила помогут держать под контролем артериальное давление.

Ранее "Hyser" писал о том, что стало известно, какая любимая сладость вызывает рак.

Также "Hyser" сообщал, что доктор Комаровский признал вред популярнейшего продукта.

Напомним, что согласно 14 исследованиям мед борется с простудными заболеваниям намного эффективнее, нежели аптечные препараты, которые отпускаются без рецепта.