Хотя стрелки часов в Украине и перевели на зимнее время, ведь появилась возможность поспать по дольше, не все люди смогли адаптироваться к изменениям. Некоторые испытывают затруднения, которые связаны с быстрым засыпанием. Однако медикам известно семь способов для улучшения сна, не имеющих побочных эффектов.
Об этом пишут "Cursorinfo.co.il".
По мнению докторов, есть несколько способов улучшить свой сон. Ведь от того, как мы выспимся, зависит наша дневная продуктивность.
Как известно, сон оказывает мощное релаксирующие и терапевтическое действие на наш организм. От его качества зависят многочисленные дневные события.
Но не всегда удается вовремя заснуть. Причиной тому, могут быть мысли или плохое самочувствие.

В этом случае примените ароматерапию. Замечательным эффектом обладают ароматы лаванды и ромашки. Если вы боитесь уснуть с зажженной аромалампой, воспользуйтесь специальным спреем.

Также поможет быстро заснуть мелатонин. Конечно, если на ночь вы любите просматривать социальные сети по телефону, а свет мобильного гаджета сильно помешает выработке мелатонина, то можете не уснуть спокойно.

Специалисты пришли к выводу, что добавка с этим веществом может быстро исправить недостаток. Но вам следует перед этим посетить доктора, возможно, что причина недосыпания может быть в другом.

Обычная настойка валерианы тоже поможет уснуть быстро и без проблем. Она успокоит нервную систему, а также снизит артериальное давление. Как утверждают врачи, бессонница будет вам не ведома.

Кстати, кальций влияет на выработку гормона помогающего уснуть. Наверное поэтому многие родители дают детям стакан молока на ночь.

Для тех, кто умеет делать медитацию, проблем со сном быть не должно. Остальным можно пожелать научиться этому искусству. Несколько минут помогут сну прийти к вам быстрее.

Однако есть более интересный способ привлечения сна. Речь идет об иглоукалывании или акупунктуре. При этом мышцы быстрее получают расслабление, а значит и засыпание наступит скорее.

Ромашковый чай - это напиток способный справиться с бессонницей и настроить организм на засыпание. Но стоит помнить, что это не должен быть зеленый чай с добавкой ромашки. Он содержит кофеин, а это не тот компонент, который вам нужен для глубокого сна.

Известно, что в ходе исследований было установлено, что человеку нужно спать 9 часов и 10 минут в сутки. Засыпать лучше в 21 час и 45 минут. Просыпаться в 7 часов.

Ранее Hyser писал о том, какая еда поможет организму проснуться рано утром.

Также портал писал, что медики открыли секрет здорового сна.

Напоминаем, что врачи назвали напиток, который улучшит сон.

Популярные статьи сейчас

Автобус рухнул с моста: жуткое ДТП потрясло всех. Такое горе невозможно пережить

С 16 января: украинцев предупредили о новых штрафах. Следите за своими словами

Доллар готовит украинцам неприятный сюрприз к Новому году: эксперт предупредил о небывалом курсе

Будут большие беды: астролог рассказал, как задрожит Земля перед Новым годом

Показать еще