Специалисты рассказали, какой рис является наиболее полезным при похудении.

Рис – очень популярный продукт, который многие украинцы покупают ежедневно. Из крупы можно готовить большое количество разнообразных блюд: от простой каши до домашних суши и плова с разными добавками.

Более того, рис насчитывает около двух десятков видов. Поэтому неудивительно, что люди, следящие за своим питанием, интересуются, какой из них наиболее полезный. Так, блогер Светлана Ростиславина на своей странице в социальной сети Instagram рассказала, какой рис является наиболее полезным при похудении.

По словам специалиста, несмотря на разнообразие сортов, большинство из видов риса по составу почти идентичны. В рисе содержатся: витамины РР, Н и группы В (до 30% от дневной нормы); ️магний, молибден, селен, фосфор (до 35 %); ️кобальт, медь (до 60 %); ️железо, цинк (до 15 %). Калорийность крупы в сухом виде составляет около 350 Ккал.

Также блогер отметила, что рис бывает длинно-, кругло- и среднезернистым. Также он отличается по цвету. Что же касается того, какой из них является лучшим при похудении, то стоит рассмотреть виды по отдельности.

  • Коричневый или бурый рис. Эксперты рекомендуют есть его при похудении. Зерна покрыты природной оболочкой, которая насыщена полезными веществами.
  • Белый рис содержит очень мало полезных веществ, это связано с многократной шлифовкой. В организме он довольно быстро превращается в глюкозу, поэтому по факту является простом углеводом.
  • Черный или дикий рис – малокаллорийный, но очень полезный. В нем содержится клетчатка, он быстро насыщает, улучшает пищеварительный процесс и выводит токсины из организма. Этот вид риса наиболее эффективен при похудении.

Кроме того, Ростиславина выделила красный (с незначительной шлифовкой) и золотой (пропаренный) рис (очищенный от оболочки, но не подвергающийся шлифовке).

Как сообщал Hyser, эксперты назвали, какая популярная пища оставит организм без ЖКТ.

Также мы писали, что врач предупредил о вреде горячей пищи.

Еще напомним, что специалисты рассказали, какая крупа в мгновение ока поднимет иммунитет.