Гречка – одна из самых популярных каш среди украинцев. Именно ее раскупают первой, когда в стране возникают кризисные ситуации. Именно за ценами гречневой каши так пристально следят все пенсионеры. И именно эту крупу едят женщины, мечтающие сбросить лишние килограммы.

Медики сообщили о пользе и вреде гречневой крупы. А диетологи рассказали, можно ли использовать этот продукт для монодиеты и как правильно кушать гречку, чтобы похудеть.

Так известно, что "греча" очень питательна. На 100 граммов сухой каши 340 ккал. Сваренная на воде гречка дает всего 120 килокалорий на 100 грамм. В ней содержится: белок - 13,3 г, углеводы - 71,5 г, клетчатка - 10 г, жиры - 3,4 г.

Гречка большой источник витамина В6, A, C, D, Е и К. Высокое содержание минералов, таких как марганец, магний, калий, фосфор, цинк, железо, селен.

Гречка. Скриншот с видео на Youtube

Как правило, диетологи крайне негативно относятся к монодиетам и не рекомендуют их пациентам. Гречка не исключение, ее можно кушать каждый день, но очень важно правильно сбалансировать гречку и другие продукты, тогда такое питание может продемонстрировать положительные результаты.

Из-за того, что отношения с едой проходят 4 этапа (преодоление голода, насыщения, пресыщение и отвращение), нужно грамотно балансировать продукты.

Сваренная каша наполнена углеводами, что поддерживают длительное ощущение сытости. Следовательно, регулярное потребление гречки поможет похудеть.

Медики в свою очередь говорят о том, что гречка очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Она помогает организму справляться со скрытыми воспалительными процессами, а также снижает уровень вредного холестерина.

Такие полезные свойства продукта объясняются содержанием флавоноидов – рутина и кверцетина, способных снижать проницаемость сосудов и в целом укреплять их структуру.

Также гречка крайне полезна для людей с сахарным диабетом, поскольку имеет низкий гликемический индекс, то есть не вызывает резких скачков сахара в крови. Помимо этого, гречка содержит хироинозитол – соединение, которое снижает уровень сахара в крови.

Гречка богата пищевыми волокнами, которые оптимизируют работу кишечника. Она "связывает" токсины и помогает вывести их из организма.

Растительные белки улучшают состояние мышечной массы и ускоряют восстановление мышц. Поэтому, регулярное употребление гречки вместе с физическими нагрузками способно подтянуть ваше тело.

Популярные статьи сейчас

Он трогал там, где муж не дотрагивался годами: жена Игоря Николаева предалась искушению с другим мужчиной

Этот день будет испытывать вас на прочность: астролог Глоба рассказал, чего ждать от 28 ноября

В ее "мельницу" перышко залезло: Каменских в мини-стрингах обнажила свои "медные трубы". Видео

Эта каша "пожирает" стенки сосудов: избавьтесь от отравы немедленно

Показать еще

Если вы все же решили включить гречку в ежедневный рацион, позаботьтесь о том, чтобы готовить из нее различные блюда, комбинировать с интересными продуктами и насыщать ее новыми вкусовыми оттенками.

А вот монодиета может привести к категорическому отказу от продукта, несмотря на его вкус и пользу.

Ранее "Нyser" писал о том, что ученые провели эксперимент, в результате которого выяснили при каких условиях рис может нести угрозу здоровью.

Также наш портал сообщал, какая каша негативно влияет на мужскую потенцию.

Напоминаем, о пользе овсяной крупы рассказал известный украинский доктор-педиатр Евгений Комаровский.