Диетологи посоветовали худеющим правильно употреблять в своем рационе рис.

Рис считается одним из самых полезных круп, но его нужно правильно употреблять, чтобы сохранить хорошую форму. Соответствующей информацией на этот счет поделилась известный фитнес-тренер Светлана Ростиславина на своей странице в Instagram.

Эта каша моментально растворяет жир на боках, фото: YouTube

Стоит отметить, что в составе риса полно полезных микроэлементов, таких как цинк, железо, кобальт, фосфор, селен, молибден и магний. Кроме того, в этой крупе содержится до 30 процентов дневной нормы витаминов В, Н и РР. Однако вместе с тем в рисе много углеводов, поэтому он очень калорийный.

В целом зерна риса бывают нескольких видов: длинными, круглыми и среднего размера. Также они могут отличаться и по цвету. Примечательно, что именно бурые и коричневые зерна способствуют похудению. В белом же рисе, что следует отдельно отметить, мало полезных веществ, поскольку основная их масса удаляется после тщательной обработки и шлифовки.

Диетологи не всем советуют употреблять рис, фото: 24 канал

В связи с этим, белый сорт рисовой крупы рекомендуется только тем, кому не удается быстро набрать массу тела. Самым низкокалорийным считается черный рис, как его еще называют "дикий", который еще богат разными полезными микроэлементами и растительными волокнами.

Красный же не так тщательно шлифуется как белый рис, а потому содержит больше полезных веществ. В целом именно умеренное употребление неочищенных сортов риса способствует нормализации работы сердца, понижению кровяного давления, очищению крови от тромбов и расширению сосудов.


Ранее Hyser писал, какая каша негативно влияет на мужскую потенцию.

Также наш портал сообщал, что эта каша лучше тренажера поможет с похудением.

Напоминаем, что эта популярная каша отравляет вас хуже яда.