Наверняка вы могли слышать такую фразу: "Мы есть то, что мы едим". И это чистая правда. Выбор продуктов напрямую влияет на нас, наше здоровье. Еда – источник стройматериалов для наших клеток, тканей и органов. Именно потому так важно правильно питаться.

Специалист Центра общественного здоровья Минздрава Украины Наталья Усенко заявила, что главным условием здорового питания являются фрукты и овощи, которые должны составлять не менее половины суточного рациона. Об этом она сказала в в эфире телеканала "Украина 24".

Специалист рассказала о так называемой "тарелке здорового питания". Ее разработали эксперты по питанию Гарвардской школы. По сути это удобная форма визуализации нашего ежедневного рациона.

Любопытно, что для каждой страны тарелка может отличатся продуктами. В зависимости от особенности региона.

ТЗП демонстрирует нам какое должно быть количество еды, которую вы потребляете в течение дня.

"Половину этой еды должны составлять овощи и фрукты. Это могут быть свежие овощи, могут быть тушеные. Овощей должно быть больше, фруктов чуть меньше", - подчеркнула Наталья Усенко.

Эксперт также рассказала, какие компоненты входят в оставшуюся половину тарелки:

"Четверть тарелки – это белки, мясо, бобовые, грибы; четверть тарелки – углеводы. Углеводы должны состоять из цельнозерновых. Это должны быть каши, цельнозерновой хлеб".

Также в свою тарелку можно включить молочные продукты низкой и умеренной жирности.

Тарелка здорового питания Украины

Специалист Минздрава добавила, что популярной в Украине еды быстрого приготовления в рационе должно быть "только маленькая доля". По возможности, ее стоит вообще исключить или употреблять крайне редко.

К слову, в современном мире даже фастфуд или калорийные вредные пироженные можно заменить полезным и вкусным аналогом.

Ранее "Нyser" писал о том, что медики поделились рецептом, который служит отличной профилактикой болезни почек.

Популярные статьи сейчас

Залезла на стол и задрала ногу: Оля Полякова даже "там" показала корону. Мужики не успели опомниться

Массовое отключение света и газа: украинцев предупредили

Песенка Путина спета: катастрофа в Крыму дошла до своего апогея. Резонансные кадры

Лиф уже не в моде: Семенович распахнула халатик, обнажив молочные железы

Показать еще

Также наш портал сообщал, диетолог рассказала, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы предотвратить появление морщин.

Напоминаем, ученые заявили, что натуральное какао помогает существенно продлить жизнь.