Порой бывает очень трудно уснуть, особенно когда намечается важное мероприятие или перед человеком стоит серьезная и ответственная задача. Специалисты отмечают, чтобы нервная система не страдала, а сон был крепким и здоровым, можно выпивать некоторые полезные напитки.

Так медики опубликовали одно из исследований в журнале PLOS Biology, в котором заявляется, чтобы лучше спать по ночам, вечером следует употреблять теплое молоко, миндальное молоко, кокосовую воду или ромашковый чай.

При этом подчеркивается, если не решить проблему с плохим сном, то хронический недосып может привести к атеросклерозу — заболеванию, при котором в артериальных сосудах образуются очаги жировых отложений. В свою очередь, это может провоцировать развитие болезней сердца.

Молоко

Об этом способе знали еще наши прабабушки и бабушки, если вечером выпить немного теплого молока, то можно легко и быстро уснуть. Дело в том, что в данном напитке содержится особая аминокислота - триптофан, которая повышает в организме уровень серотонина. Он является предшественником гормона мелатонин, который регулирует естественные механизмы сна.

Миндальное молоко

По разным причинам человеку может не подходить молоко животного происхождения. В таком случае на помощь придет миндальное молоко, которое также увеличивает концентрацию серотонина в мозге. Кроме того, напиток богат магнием, улучшающим качество сна.

Кокосовая вода

Магнием и калием также богата кокосовая вода: эти минералы расслабляют мышцы и настраивают тело на отдых. Также в напитке много витамина В, пкоторый помогает снять стресс.

Ромашковый чай

Ромашка лекарственная давно известна своими успокаивающими свойствами. Хризин, который есть в составе ромашки, обладает сильным седативным свойством. Это вещество способно уменьшить беспокойство, беспричинный страх, ничем не обусловленные приступы паники, истеричное состояние, избавить от кошмарных снов.

Ранее "Нyser" писал о том, что врачи рассказали, кому опасно пить квас.

Популярные статьи сейчас

Напоминалки не понадобятся. Озвучен топ продуктов, которые улучшают память

Главный санврач ответил, запретят ли украинцам посещать общественные места без паспорта вакцинации

Мощное пламя охватило поезд с пассажирами возле Николаева: спасатели сделали все возможное. Фото

Плохая ассоциация. Выход украинских олимпийцев в Токио сопроводили жутким фото

Показать еще

Также наш портал сообщал, врачи рассказали, почему от кофе клонит в сон.

Напоминаем, назван полезный напиток, очищающий организм и укрепляющий иммунитет.